GASTBLOGGER ANNEMIEK VAN NUTRIBITES.NL ; 5 X SUPERGEZOND ONTBIJTEN. | BEAUTYSPOT.

Hallo beauty's,

Het is al een hele tijd geleden dat ik een gastblogger op mijn blog liet schrijven maar deze keer kwam er een aanzoek om een blog te schrijven over ''Supergezond ontbijten'', ik dacht waarom niet, jullie zijn zeker en vast geïnteresseerd om dit te lezen en ik vond het zelf ook zeker leuk om dit artikel door iemand te laten schrijven die zelf een site heeft over gezondheid.

Wil jij een mooi strak lijf deze zomer? Besteed dan vanaf nu wat meer aandacht aan je ontbijt. Met een goed ontbijt kun je namelijk uren vooruit en hoef je tussendoor niet naar ongezonde, vette snacks te grijpen. Met deze 5 supergezonde ontbijten geniet je ook nog eens extra van de eerste maaltijd van de dag:

1. Ontbijt bowl met quinoa en spinazie;

Niets gaat boven een warm ontbijt. Dit ontbijt van quinoa met spinazie en zwarte bonen zit bomvol eiwitten en complexe koolhydraten. Jij hebt zeker geen honger tot de lunch! Was de spinazie en kook de quinoa en zwarte bonen volgens de aanwijzingen op de verpakking. Doe alles in een kom en klaar is je supergezond ontbijt!

2. Smoothie met de legendarisch vier;

Deze smoothie bevat alle voedingsstoffen die je nodig hebt voor een fit en mooi lijf: gezonde vetten, eiwitten, vezels en antioxidanten. Eiwitten voeden je spieren, zorgen voor een mooie strakke huid en stimuleren je stofwisseling. Vetten zorgen voor een gezonde huid en houden je hormonen in balans. Vezels houden je darmen gezond en ontgiften je lichaam. En antioxidanten gaan de strijd aan met ongezonde vrije radicalen. De smoothie is ook goed voor je gewicht trouwens, want je voelt je maar liefst zes uur lang verzadigd! Kies als eiwit bijvoorbeeld whey poeder, magere kwark of pindakaas (zonder suiker). Voeg chia zaden, lijnzaad of avocado toe voor de vezels en kokosolie, walnoten of ghee voor gezonde vetten. Voor de antioxidanten kun je allerlei groenten, kruiden of bladgroenten kiezen. Bijvoorbeeld kool, spinazie, basilicum, koriander, peterselie, komkommer of venkel. Meng alle ingrediënten met de blender door elkaar en voeg water of amandelmelk toe voor voldoende vocht.

3. Gebakken havermout met bosbessen, zaden en noten;

Ook lekker en supergezond is een ontbijt van gebakken havermout gegarneerd met bosbessen en een mengsel van walnoten, zonnebloempitten en hennepzaden. Je voelt je verzadigd en energiek zonder een vol gevoel te hebben.

4. Geroosterd roggebrood met avocado, kool en ei;

Voor een mooi slank lijf ontbijt je het beste binnen twee uur na het wakker worden met een eiwitrijk ontbijt. Niet iedereen is in de ochtend hongerig, maar als je te lang niet eet, daalt je bloedsuikerspiegel en heb je uiteindelijk zo’n honger dat je mogelijk naar iets ongezonds grijpt. Eiwit in de ochtend helpt eetbuien voorkomen, ook de rest van de dag.

Met dit lekkere ontbijt krijg je de perfecte combinatie van complexe koolhydraten, gezond vet, eiwit, vezels en groene bladgroenten binnen. Naast geroosterd roggebrood, plakken avocado, stukjes gebakken kool en plakjes hardgekookt ei kun je nog chili vlokken toevoegen voor een pittige touch.

5. Frittata;

Dit omelet uit de oven is lekker makkelijk en geeft je lange tijd een verzadigd gevoel. Voeg aan het omelet allerlei groenten toe die je lekker vindt. Een lekkere combinatie is gekarameliseerde ui, kool, champignons en geitenkaas. Eet smakelijk!

Heb jij nog meer lekkere ontbijt ideeën die ook nog eens supergezond zijn? Deel ze hieronder bij de reacties.

Dit artikel werd geschreven door Annemiek van nutribites.nl.

Liefs Naomi.x